Modelos de distribución de la intensidad (DIE) en corredores: análisis desde el modelo fisiológico de tres zonas

La distribución de la intensidad del entrenamiento (DIE) se refiere a cómo se reparte el tiempo o volumen de entrenamiento entre las diferentes zonas de intensidad. En los últimos años, la DIE ha recibido una creciente atención en la literatura científica debido a su relación con el desarrollo del rendimiento en deportes de resistencia. En esta charla se presentarán los principales modelos de DIE (piramidal, polarizado y umbral) a partir del marco fisiológico de tres zonas. Asimismo, se discutirán las principales evidencias científicas disponibles, incluyendo estudios retrospectivos y experimentales, y su aplicabilidad en corredores recreativos. Finalmente, se propondrán criterios prácticos para analizar y estructurar la distribución de la intensidad dentro de la planificación del entrenamiento.